Delta news

داشتن یک آشپزخانه زیبا تاثیر بسیاری  در دکوراسیون کلی خانه شما دارد. با چند ترفند ساده می‌توانید بازسازی  آشپزخانه خود را انجام دهید.

آیا می‌خواهید برخی تغییرات در آشپزخانه ایجاد کنید، اما نمی‌توانید  برای یک تعمیرات کلی و اساسی بودجه لازم را فراهم کنید؟ ما در این مطلب به  این موضوع خواهیم پرداخت که با بودجه محدود، بدون نیاز به تغییرات کلی،  چگونه می‌توان با ابداعاتی خلاقانه به آشپزخانه‌ای جدید دست پیدا کرد. برای بازسازی آشپزخانه با کمترین هزینه با مجله دلتا همراه باشید.

سیستم نورپردازی آشپزخانه را تغییر دهید
یکی از دلایلی که باعث می‌شود مکانی مانند آشپزخانه دلگیر به نظر برسد،  سیستم نورپردازی نامناسب است. معمولا استفاده از یک منبع نور مرکزی در سقف  آشپزخانه باعث ایجاد سایه‌های تیره و متعدد می‌شود و برای کار کردن روی  کانتر آشپزخانه نور کافی وجود ندارد و باعث ایجاد فضایی خسته‌ کننده و  آزاردهنده خواهد شد. نور پردازی زیر کابینت‌ها، هالوژن‌های سقفی و چراغ‌های  دیواری در کنار لوستر مرکزی می‌تواند فضای کارآمدی را در اختیار شما قرار  دهد.

درب کابینت‌ها را رنگ کنید
با استفاده از رنگ مناسب که می‌تواند هم رنگ روغنی باشد و هم اسپری رنگ،  می‌توانید به راحتی کابینت‌ها را رنگ کنید. تفاوتی ندارد جنس کابینت‌ها از  چه باشد در هر صورت می‌توانید این کار را انجام دهید.

دستگیره‌ها را تعویض کنید
در کنار رنگ کردن کابینت‌ها، تعویض اکسسور‌ی‌هایی مانند دستگیره  کابینت‌ها و کشوها نیز می‌تواند به میزان قابل توجهی فضای آشپزخانه را  تغییر دهد. این تعویض اقدامی به صرفه و قابل توجه خواهد بود.

تعویض صفحه کابینت‌ها
اگر کانتر یا صفحه کابینت‌های آشپزخانه دارای ظاهری نامناسب، پوسیده و  یا از مد افتاده هستند، تنها با تعویض این عناصر می‌توانید تغییر قابل  توجهی را در فضای آشپزخانه ایجاد کرده و ظاهری مدرن‌تر و تمیزتر به آن  ببخشید.

پوشش دیوارها را تغییر دهید
یکی از تغییرات زیبایی که می‌توانید در آشپزخانه ایجاد کنید، تعویض پوشش  دیوارها است. با تغییر در ظاهر و رنگ دیوارها، به مکانی بسیار تمیزتر و  جدید دست پیدا خواهید کرد. برای این منظور می توانید از رنگ، پانل‌های  دیواری، کاغذ دیواری یا کاشی‌های جدید استفاده کنید.

کفپوش آشپزخانه را تعویض کنید
معمولا آشپزخانه‌ها دارای فضای زیادی نیستند. به خصوص در خانه‌های شهری  که متراژی کوچک دارند. کوچک بودن فضای آشپزخانه به شما این امکان را می‌دهد  تا با بودجه کم، کفپوش آشپزخانه را تغییر دهید. برای این منظور انتخاب‌های  متنوعی از جمله سرامیک، لمینت ضد آب، کاشی‌های دست‌ساز، چوب و غیره در پیش  روی شما قرار دارد.

با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.

اتاق نشیمن از جمله مکان‌هایی است که اکثر افراد سعی می‌کنند چیدمان آن را به بهترین شیوه انجام دهند.

اصلی‌ترین  مکان خانه، یعنی اتاق نشیمن یا سالن پذیرایی باید به گونه‌ای باشد که  بتواند تمام نیاز‌های ما را بر طرف کند. اما علاوه بر این موضوع، باید  بازتاب کننده سلیقه ما نیز باشد. با مجله دلتا همراه باشید تا قدم به قدم به یک اتاق نشیمن ایده آل دست پیدا کنید.

نشیمن ایده آل
اتاق نشیمن ایده‌آل باید مکانی باشد که  به غیر از کاربردی بودن، آن را دوست داشته باشیم، در آن احساس راحتی کرده و  از حضور در آن جا لذت ببریم. در ادامه نکاتی برای داشتن نشیمن ایده‌آل را  بررسی می‌کنیم:

به فرم اتاق نشیمن توجه کنید
یک سالن یا نشیمن به شکل مستطیل به طور طبیعی به دو بخش برای نشستن و  غذا خوردن تقسیم می‌شود. قرار دادن یک کنسول باریک پشت کاناپه و در جایی که  دو بخش نشیمن و غذاخوری از یکدیگر جدا می‌شوند، می‌تواند به یک نقطه  کانونی زیبا تبدیل شود. با این روش به فضایی مناسب برای قرار دادن  اکسسوری‌ها و عکس‌های مورد علاقه خود نیز دست پیدا خواهید کرد.

فضایی راحت برای نشستن ایجاد کنید
صندلی‌ها و مبل‌هایی که می‌خواهید انتخاب کنید را تنها بر اساس این که  مورد پسند شما هستند خریداری نکنید. اگر به یک مبل ال نیاز دارید، که برای  خانواده‌های پر جمعیت نیز بهترین انتخاب به شمار می‌رود، حتما آن را  اندازه‌گیری کنید. برای ایجاد فضای کاربردی بیشتر و برای راحتی مهمان‌های  خود، می‌توانید مدل‌های صندوق‌دار  یا تخت‌خواب‌شو را برای مبل‌ها انتخاب  کنید.

به نور پردازی اتاق توجه داشته باشید
بعد از منسوجات، مهم‌ترین عنصری که پوشش اتاق به شمار می‌رود، سیستم  روشنایی است. با استفاده از آباژور‌ها، چراغ‌های دیواری و لوسترهای سقفی در  کنار یکدیگر می‌توانید فضایی متفاوت در اتاق نشیمن و سالن پذیرایی ایجاد  کنید.

با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.

خواب روی شکم می‌تواند باعث «هیپرلورروز، یا قوس بیش از حد، ستون فقرات کمری» شود.

خوابیدن روی شکم یکی از حالت‌های پرطرفدار خوابیدن است، که در دراز مدت دچار آسیب به سلامت جسم می‌شود. متخصص مغز و اعصاب، توضیح می‌دهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده شوید؛ اما در دراز مدت منجر به مشکلات شدیدتری می‌شود. با مطلب « عادت‌هایی که موجب کمردرد می‌شود » همراه مجله دلتا باشید.

رابطه مستقیم کمردرد با خوابیدن روی شکم
مشکل خوابیدن روی شکم، این است که ستون فقرات منحنی طبیعی خود را از دست می‌دهد. عضلات پشت کمر تحت تاثیر قرار می‌گیرند و صبح با کمردرد از خواب بیدار می‌شوید. افزایش فشار بر قسمت پایین مهره‌ها باعث افزایش کمردرد می‌شود. آسیب به منحنی نرمال ستون فقرات موجب آسیب به گردن نیز می‌شود.

وقتی به روی شکم می‌خوابید، برای تنفس باید گردن را به یک طرف بچرخانید که پیچ و تاب در گردن، از هم‌ترازی با ستون فقرات خارج می‌شود. اگر گردن خود را به یک طرف بیشتر بگذارید، عضلات آن کشیده شده و موجب تضعیف طرف دیگر می‌شود. این موضوع به مرور زمان درد گردن را به وجود می‌آورد و اگر بی توجه باشید مشکلات جدی‌تری را در پی خواهد داشت. همچنین خوابیدن روی شکم «فشار بیشتری» بر قلب و ریه‌ها وارد می‌کند.

نتیجه‌‌ خوابیدن روی شکم 
علاوه بر صدمه زدن به گردن و کمر، خوابیدن روی شکم موجب مشکلات در دیسک کمر هم می‌شود. وقتی ماده ژلاتینی داخل دیسک بین مهره‌ها جا به جا شود، به مرور زمان مهره‌ها روی هم ساییده می‌شود و از بین می‌روند. این روند علاوه بر درد شدید راه درمانی جز عمل‌ جراحی ندارد. پس بهتر است از همین امشب تمرین کنید که دیگر روی شکم نخوابید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

مواد غذایی چربی سوز فراوانی در طبیعت وجود دارد که مصرف آن‌ها علاوه بر تأمین مواد مغذی در بدن، موجب افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری خواهد شد.

آیا می‌دانید بسیاری از موارد غذایی علاوه بر خوش‌طعم و لذیذ بودن، خاصیت چربی سوزی نیز دارند؟ اکثر موادی که باعث سوختن چربی‌های بدن و کاهش وزن می‌شوند کالری منفی دارند. یعنی کالری که برای هضم خود نیاز دارند، از میزان کالری که وارد بدن می‌کنند، بیشتر است. به همین دلیل باعث سوختن چربی‌ها و لاغری خواهد شد. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی چند نوع مواد غذایی چربی سوز و مفید پرداخته‌ایم.

لبنیات و افزایش سوخت و ساز
بر اساس تحقیقات به عمل آمده رابطه مستقیمی میان کلسیم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارد. کلسیم موجود در لبنیات باعث شکستن چربی در بدن و حتی باعث پیشگیری از تشکیل آن خواهد شد. نکته مهم اینکه حتی المقدور به جای لبنیات پرچرب، لبنیات بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید.

کلم بروکلی و تامین کالری مورد نیاز
کلم بروکلی یک منبع عالی از فیبر و کلسیم است و خوردن مقدار کمی از آن کالری زیادی را در بدن تأمین می‌کند. با خوردن این گیاه مفید به صورت بخار پز، علاوه بر چربی سوزی، می‌توانید با دیگر بیماری‌های خطرناک مانند سرطان نیز مبارزه نمایید.

دانه‌ چیا یا تخم شربتی
دانه‌های چیا یا تخم شربتی یکی از مواد چربی سوز است که منبع فوق‌العاده‌ای از مواد مغذی لازم مثل امگا ۳، کلسیم، پتاسیم و منگنز است. می‌توانید تخم شربتی را به غذا‌های سالم و مورد علاقه‌تان مانند ماست یا ترشی اضافه کنید تا با خوردن آن جلوی گرسنگی شما گرفته شود.

کدو تنبل سرشار از فیبر
این میوه دارای فیبر بالا، کم چرب و حاوی مواد مغذی است. با خوردن ۷ گرم فیبر از این میوه چیزی حدود ۸۰ کالری به بدن وارد خواهد شد.

انواع سبزیجات چربی سوز
خوردن سبزیجات به دلیل مملو بودن از مواد مغذی و فیبر‌های فراوان باعث احساس سیری در انسان می‌شود. معمولاً توصیه می‌شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات تازه و متنوع مصرف کند. سبزیجات را می‌توان به صورت خام یا پخته در وعده‌های شام و ناهار به عنوان پیش غذا یا دسر مصرف نمود. از سبزیجات چربی سوز بدون کالری که شما را لاغر می‌کند می‌توان به کرفس، گوجه فرنگی، گل کلم و … اشاره کرد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

سرطان دومین عامل شایع مرگ و میر در کشورهای توسعه یافته و سومین عامل در کشورهای درحال توسعه است.

در حال حاضر سرطان عامل ۱۲ درصد مرگ و میر در سراسر جهان است. غذای کنسروی، چای داغ، دود اگزوز، شکر و فست فود از جمله عوامل ابتلا به سرطان هستند که هر روز با آن‌ها سرو کار داریم. با مجله دلتا همراه باشید.

غذاهای کنسروی 
سبزیجات زمانی که به صورت کنسروی نگهداری می‌شود، مواد مغذی کمتری دارد و دلیل آن هم مقدار سدیمی است که در فرایند محافظت و نگهداری به کنسرو اضافه شده است. مشکل دیگر هم قوطی‌های کنسرو است. جالب است بدانید در مواد غذایی حاوی اسید مانند گوجه فرنگی تاثیر این ماده بیشتر می‌شود.

گوشت فرآوری شده 
طبق مطالعات انجام شده مصرف گوشت فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگرهای آماده و…. به‌دلیل وجود نیتریت، نمک زیاد و مواد افزودنی سبب افزایش بروز سرطان‌های معده و روده بزرگ می‌شود.

نوشابه‌های گازدار
نوشابه‌ها مملو از شکر و برای سلامت مضر است. نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه که حاوی کافئین گازدار است برای افراد مبتلا به رفلاکس‌های معده مضر است. تحقیقات نشان داده است که مصرف این نوشیدنی ریسک سرطان را افزایش می دهد.

شکر
دانشمندان هم اکنون می‌دانند که مصرف بیش از حد شکر نه تنها می‌تواند عامل دیابت باشد، بلکه سلول‌ها را هم تخریب می‌کند و ریسک سرطان را در فرد بالا می‌برد.

غذاهای آماده و فرآوری شده
به‌طور کلی هرغذایی که داخل پلاستیک پیچیده شده باشد و در مقیاس صنعتی تولید شود، تاریخ مصرف طولانی داشته باشد یا به صورت ساندویچی برای رفع سریع گرسنگی آماده شده باشد، احتمال ابتلای فرد به سرطان را بالاتر می‌برد.

دود اگزوز 
بنابر اعلام آژانس بین‌المللی مطالعات سرطان، در دود خروجی از اگزوز خودروها بیش از ۳۰ نوع ماده سرطان‌زا دیده می‌شود. همچنین در آفت‌کش‌های مزارع هم مواد سرطان‌زای بسیاری دیده می‌شود.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید