ترس از آینده را چطور کنترل کنیم؟
بهدلیل ترس از آیندهای نامعلوم، آدمهای بسیاری از تصمیمگیریهای مهم، ریسک پذیری و برداشتن گامهای بزرگ سر باز میزنند. در این مسیر ممکن است فرصتهای درخشانی را از دست بدهند.
کسی نمیداند ۱ سال بعد، ۱ ماه بعد یا حتی همین فردا چه پیش میآید. این طبیعت زندگی است. بااینحال، خیلی از آدمها با ترس از آینده زندگی میکنند. هرقدر هم آیندهنگر باشیم و با برنامه ریزی پیش برویم، نمیتوانیم اختیار همهچیز را در دست بگیریم. ترس از رخدادهای پیشبینینشده و بحرانهای احتمالی نباید ما را نگران کند. در این مطلب از مجله دلتا راهکارهایی برای مقابله با ترس از آینده معرفی میکنیم.
مقابله با ترس از آینده
هرگز فراموش نکنید، بزرگترین ترسها بهندرت رخ میدهند
این حقیقتی است که بسیاری از ما تجربه کردهایم و در درستی آن تردید نداریم. با وجود این، اغلب آن را فراموش میکنیم.
مثلا با هزار جور فکروخیال، پس از کلنجار فراوان با خودمان و با استرس، به دفتر رئیس میرویم و درخواستمان را بیان میکنیم. از اتاق رئیس که بیرون میآییم با خودمان میگوییم: همین بود؟ بسیاری از ما ذهنمان را درگیر چیزهایی میکنیم که بهاحتمالزیاد هرگز رخ نمیدهند. انگار فکروخیال، بیشتر از واقعیت ما را میترساند.
بدترین حالتهای ممکن را در نظر بگیرید
پس از اینکه پذیرفتید بزرگترین ترسهایتان به واقعیت نمیپیوندند، از خودتان بپرسید: بدترین وضعیتی که ممکن است رخ بدهد چیست. با این کار متوجه میشویم که حتی اگر بدترین وضعیت ممکن هم پیش بیاید، دنیا به آخر نمیرسد.
با درنظرگرفتن بدترین احتمالات، درمییابیم که ترسهای ما آنچنانکه گمان میکردیم بزرگ نیستند. واضح است که شاید برخی از آنها تأثیری چشمگیر بر زندگیمان داشته باشند، اما ما را از زندگی ساقط نمیکنند.
هنگام نگرانی خودتان را مشغول کنید
گاهی وقتها، خیلی از ما از نگرانی دچار بیخوابی میشویم. اینجور وقتها بهترین کار این است که خودمان را مشغول کنیم. درگیرکردن ذهن با فعالیتی خوشایند، راهی مؤثر برای ازبینبردن احساسات منفی است.
نتیجهای خوشایند را مجسم کنید
مثبت اندیشی در لحظه، ممکن است دشوار باشد. میتوانیم دستیابی به هدف و نتیجه دلخواهمان را تصور کنیم. تصویرسازی چیزی فراتر از رویاپردازی است. در تصویرسازی باید تمرین کنیم واقعیت را به همان شکل و وضعیتی که میخواهیم تجسم کنیم. بهعبارتی، پیش از دستیابی به موفقیت، باید بتوانیم حس پیروزی را تجربه کنیم.
پیشنهاد مطالعه: مطلب حقایق علمی جالب در جهان پیرامون که نمیدانستید را بخوانید.